Patrícia Dias
31 de out de 20173 min
Atualizado: 7 de abr de 2023
Um estilo de Yoga que une as técnicas milenares do Hatha Yoga com a forma fluida de praticar chamada Vinyasa, combinando posturas corporais psicofísicas com exercícios respiratórios. Essa combinação entre movimento e respiração pode ser considerada uma meditação em movimento.
Com sequências livres, que visam dinamizar a energia do corpo, o Hatha Vinyasa Yoga realiza movimentos para todas as direções, de forma equilibrada, sem posturas que necessitem de uma grande amplitude de flexibilidade.
A respiração é o instrumento para intensificar a prática e ao mesmo tempo é o termômetro que mostra ao aluno até onde ir, podendo a prática ser adaptada para vários níveis e estados de saúde.
Sempre tendo em vista produzir um corpo saudável e uma mente equilibrada e amigável.
No Hatha Vinyasa Yoga trabalhamos com práticas completas que contam com as seguintes técnicas:
> Pavana Muktásana: exercícios de mobilização e lubrificação das articulações.
> Vocalização de Mantra: momento para interiorização.
> Meditação e reflexões sobre Yoga: para levarmos para a vida cotidiana.
> Pránáyáma: exercícios respiratórios que, além de serem um preparo para a prática de posturas, aumentam o nível de energia e consciência.
> Yoganidra: relaxamento consciente com a intensão dirigida (samkalpa).
> Kriyas: técnicas de purificação.
> Bandhas: contrações de determinadas partes do corpo que direcionam a energia vital para os chakras (órgãos do corpo energético).
> Dhárana: técnicas de concentração que conduzem à meditação e estados de consciência elevados.
O Hatha Vinyasa Yoga é excelente para promover saúde e bem-estar a qualquer pessoa. Uma fusão de técnicas indianas milenares para que você possa alcançar o autoconhecimento e a paz interior.
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História e tradição e respiração.
A hatha yoga é uma prática antiga de ioga que se concentra em técnicas físicas e respiratórias para alcançar um equilíbrio entre o corpo e a mente.
Originária da Índia, a hatha yoga tem sido praticada por mais de mil anos e tem uma rica história e muitas aplicações benéficas para a saúde.
História da hatha yoga:
A hatha yoga foi criada na Índia no século XI pelo iogue Goraknath. Ele criou a prática como uma maneira de fortalecer o corpo e a mente para a meditação.
Hatha significa "força" em sânscrito, e a prática envolve a realização de posturas físicas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama).
Durante os séculos XII e XIII, a hatha yoga se espalhou pela Índia e começou a ser ensinada em mosteiros. Foi durante esse tempo que as técnicas da hatha yoga foram escritas em textos como o Hatha Yoga Pradipika e o Gheranda Samhita.
No século XIX, a hatha yoga começou a ser praticada no Ocidente. Swami Vivekananda foi o primeiro a trazer a hatha yoga para o Ocidente, em 1893. Ele apresentou a hatha yoga no Parlamento Mundial das Religiões, em Chicago. Foi durante esse tempo que a hatha yoga começou a ser vista como uma forma de exercício físico.
5 benefícios da Hatha yoga:
A hatha yoga tem muitas aplicações benéficas para a saúde. Algumas das principais aplicações incluem:
Melhora a flexibilidade: As posturas da hatha yoga ajudam a melhorar a flexibilidade do corpo.
Fortalece o corpo: A hatha yoga ajuda a fortalecer os músculos do corpo, especialmente o núcleo.
Reduz o estresse: A hatha yoga envolve técnicas de respiração que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
Melhora a postura: A hatha yoga ajuda a melhorar a postura, o que pode reduzir a dor nas costas.
Melhora o sono: A hatha yoga pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Reduz a pressão arterial: A hatha yoga pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.
Melhora a saúde cardiovascular: A hatha yoga pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, incluindo a redução do colesterol ruim (LDL).
Conclusão sobre os benefícios da Hatha Yoga:
A hatha yoga é uma prática antiga e rica em história, que tem muitas aplicações benéficas para a saúde. A prática envolve a realização de posturas físicas e técnicas de respiração para alcançar um equilíbrio entre o corpo e a mente.
A hatha yoga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, fortalecer o corpo, reduzir o estresse, melhorar a postura, melhorar o sono, reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular.
Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde física e mental, a hatha yoga pode ser uma ótima opção para você.